7 Rituais Anti Stress

Estamos no inicio do ano, a atravessar mais um momento de tensão face a toda esta controversa pandemia, e mais do que nunca, podemos e devemos colocar em prática estes 7 rituais anti stress. Convido-te a conhecê-los!

1. Inicia o dia com exercício ou atividades como ioga, meditação, alongamentos ou alguns exercícios de respiração. 

2. Suspende o consumo de bebidas excitantes como o café e reduz o sal, as gorduras e o açúcar. 

3. Aumenta o consumo de alimentos ricos em ómega-3, em antioxidantes, em vitaminas do grupo B e em magnésio. 

4. Experimenta infusões calmantes, ao pequeno-almoço e/ou ao deitar, à base de camomila, cidreira, valeriana, passiflora, tília ou alfazema. Permite-te dormir cerca de oito horas por noite. 

5. Aprende a relativizar as situações e a assumir uma postura positiva. 

6. Reserva um tempo para ti: termina o dia com uma massagem relaxante, um banho reconfortante com sais ou uma máscara facial. 

7. Considera uma ajuda extra com suplementos alimentares: complexo de vitaminas do grupo B, valeriana, rodiola, ashwagandha, entre outros. Verifica essa necessidade junto do teu nutricionista.