Shots Matinais

Os benefícios variam de acordo com os ingredientes adicionados, mas a promessa de obtenção de mais energia é um benefício geral. Apresento-te ainda 4 shots matinais para o teu dia-a-dia!

A atual procura por hábitos alimentares mais saudáveis e por uma melhor qualidade de vida vem de encontro à tendência de consumir, de forma rápida e fácil, alimentos que potenciem a saúde. O shot permite a ingestão de superalimentos, especiarias e outras substâncias que apresentam vantagens para a saúde, num só golo. O shot é uma estratégia para tornar mais fácil a ingestão destes compostos (o gosto tende a ser muito forte), a um custo reduzido, e na quantidade ideal para que se verifiquem benefícios.

Na maioria das receitas, inclui-se o sumo de frutos cítricos ou o vinagre de sidra, por auxiliarem o processo de digestão e contribuírem para a melhoria da absorção dos ingredientes. Os shots devem ser consumidos uma vez ao dia, de preferência em jejum, de forma a evitar possíveis interações com outras substâncias e maximizando a sua absorção. Eis 4 receitas para cumprir este objetivo.

SHOT VITAMINA C
INGREDIENTES 

▢Sumo de ½ laranja 

▢1 Colher de café de Baobab em pó 

▢Água q.b.

PREPARAÇÃO
Espreme o sumo da laranja para um copo de shot/café, adiciona e dissolve o baobab até perfazer o volume (preferencialmente) com água. Bebe de uma vez para iniciar o dia!

SHOT DIGEST
INGREDIENTES

▢20 ml sumo de ananás 

▢1 colher de sobremesa de vinagre de sidra 

▢1 colher de sobremesa de gengibre moído 

▢1 colher de café de canela 

▢2 folhas de hortelã 

▢água q.b.

PREPARAÇÃO
Coloca todos os ingredientes num copo de shot/café e mistura. Preferencialmente, adiciona água. Bebe de uma vez!

SHOT DEFESAS
INGREDIENTES 

▢30ml sumo de maçã (½ maçã)

▢20ml água

▢5 gotas de própolis 

▢1 colher de café de curcuma 

▢1 colher de café de mel 

PREPARAÇÃO
Coloca o sumo de maçã num copo de shot/café e adiciona as gotas de própolis e a curcuma. Adiciona a água e o mel, misturando bem. Bebe de uma vez.

SHOT ENERGIA
INGREDIENTES 

▢30 ml água de coco

▢2 colheres de sopa de ginseng com geleia real 

▢1 colher de café de matcha 

▢1 colher de café de mel

PREPARAÇÃO
Dissolve a matcha na água de coco num copo de shot/café. Adiciona os restantes ingredientes e mistura. Bebe de uma vez.

ATENÇÃO
Se sofres de alguma patologia, procura apoio nutricional, pois estes shots poderão estar contraindicados em pessoas com distúrbios gastrointestinais.