Com o inverno a aproximar-se, é essencial reforçar os cuidados de saúde para prevenir gripes e constipações. Conhece os melhores nutrientes, infusões e superalimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunitário e ainda e uma opção mais ecológica e amiga do ambiente de lenços de papel da The Cheeky Panda.
Diariamente, estamos expostos a milhares de agressões externas. No entanto, o nosso corpo está preparado com um complexo sistema de defesa: o sistema imunitário, que tem como finalidade proteger o corpo contra microrganismos, como vírus e bactérias. Um sistema imunitário forte é a melhor forma de nos protegermos contra gripes e constipações. Os hábitos alimentares e o estilo de vida desempenham um papel fulcral na manutenção e no fortalecimento do sistema imunitário.
NUTRIENTES
Quando é referido "reforço imunológico" existe um conjunto de nutrientes imprescindíveis, nomeadamente:
VITAMINA C: desempenha um papel fundamental no fortalecimento da função imunitária, uma vez que suporta o aumento da produção de glóbulos brancos e anticorpos. Além disso, estudos indicam que a suplementação com esta vitamina ajuda na redução da severidade e duração dos sintomas de gripes e constipações.
Fontes naturais de vitamina C: citrinos (laranja, limão, tangerina…), kiwi, pimento, agrião, papaia, morango, batata, brócolos.
VITAMINA D: contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário. Estudos demonstram que esta vitamina apresenta uma função importante na regulação da resposta imunitária, no reforço das defesas e na estimulação da imunidade inata. A vitamina D pode ser sintetizada pela nossa pele, no entanto é necessário que esta entre em contacto com a luz solar. Embora esteja presente em alguns alimentos, a quantidade obtida por esta via é muito reduzida, quando comparada com as quantidades produzidas pela nossa pele. Para manter um nível adequado de vitamina D, a suplementação é algo a considerar durante o outono e o inverno, quando a exposição solar está diminuída.
Fontes naturais de vitamina D: peixe, óleo de fígado de bacalhau, gema de ovo e manteiga.
VITAMINA A: apoia a saúde do timo (órgão do sistema imunológico), ajuda a fortalecer as membranas mucosas do nariz e da garganta e suporta a ação das células imunitárias. Fontes naturais de vitamina A: óleo de fígado de bacalhau, cenoura, batata-doce, espinafres, gema de ovo.
ZINCO: nutriente primário na função imunitária, principalmente devido aos seus efeitos benéficos sobre a função do timo e dos leucócitos.
ZINCO: nutriente primário na função imunitária, principalmente devido aos seus efeitos benéficos sobre a função do timo e dos leucócitos.
Fontes naturais de zinco: feijão, queijo, sementes de linho e abóbora, pinhão, espargos.
INFUSÕES
Faz uma pausa e desfruta de um agradável momento com uma infusão bem quente e fumegante, elaborada a partir de substâncias naturais que ajudam a prevenir gripes e constipações.
Aqui, pelas suas características especialmente protetoras, acrescentamos mais duas:
SABUGUEIRO (SAMBUCUS NIGRA): suporta as defesas do organismo, uma vez que apresenta propriedades antivirais. Os seus princípios ativos mais comuns são os flavonoides (quercetina e rutina), taninos, alcaloides (sambucina) e a vitamina C. Diversos estudos demonstram que a administração oral de sabugueiro reduz a duração dos sintomas da gripe.
Aqui, pelas suas características especialmente protetoras, acrescentamos mais duas:
SABUGUEIRO (SAMBUCUS NIGRA): suporta as defesas do organismo, uma vez que apresenta propriedades antivirais. Os seus princípios ativos mais comuns são os flavonoides (quercetina e rutina), taninos, alcaloides (sambucina) e a vitamina C. Diversos estudos demonstram que a administração oral de sabugueiro reduz a duração dos sintomas da gripe.
FOLHA DE OLIVEIRA (OLEA EUROPAEA): o composto ativo é a oleuropeína que possui, além de outras, propriedades antibacterianas e antivirais.
DICA Para potenciar as propriedades benéficas da tua infusão no sistema imunológico, se optares por adoçá-la, acrescenta mel, própolis ou pólen.
Bamboo Pocket Tissues (aqui)
DICA Para potenciar as propriedades benéficas da tua infusão no sistema imunológico, se optares por adoçá-la, acrescenta mel, própolis ou pólen.
Se ainda assim a gripe ou constipação te bater à porta, opta por uma escolha de lenços mais sustentável como é o caso deste conjunto de 8 embalagens de lenços da The Cheeky Panda.
São 8 unidades de lenços de bolso para todo o tipo de pele, sem produtos químicos agressivos ou agentes de remoção de tinta.
Feito de bambu 100% polpa virgem natural, com Certificado FSC, embalagens recicláveis sem plástico. São os primeiros lenços no Reino Unido a ser registados como veganos.
Feito de bambu 100% polpa virgem natural, com Certificado FSC, embalagens recicláveis sem plástico. São os primeiros lenços no Reino Unido a ser registados como veganos.
The Cheeky Panda é uma empresa inovadora que oferece ao mercado de lenços uma alternativa sustentável e consciente da saúde. Fazendo tecidos e toalhetes de bambu virgem, os tecidos de Panda Cheeky são puros e ricos em bondade natural. Livre de produtos químicos encontrados em tecidos comuns e salvando milhares de árvores preciosas e habitats de animais em todo o mundo.
Os tecidos Cheeky Panda são os primeiros no Reino Unido a serem registrados Vegan. As co-fundadoras Julie Chen e Chris Forbes se dedicam a preservar o ambiente natural do qual todos nós dependemos e estamos empenhados em mantê-lo insolente!
#KeepItCheeky
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Olá querida Deltinha, adoro o teu blog, venho cá sempre que publicas quartas, sextas e domingos e adoro os posts de receitas e tento sempre fazer porque as receitas que partilhas são ótimas. Beijocas
ResponderExcluirOi Delta sem dúvida um posts muito informativo e de fácil leitura bj
ResponderExcluirNice post
ResponderExcluirObrigada pelas valiosas informações e dicas
ResponderExcluirMaintenant que nous sommes à l'automne j'ai besoin de ces conseils. Merci
ResponderExcluirMaravillosa publicación
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