8 Hábitos de Vida Saudáveis

Novas resoluções para este novo ano e ter hábitos de vida mais saudáveis está na tua lista? Começa por definires o que queres mudar e quais hábitos necessitas de alterar para obteres hábitos de vida saudáveis.

Não fumes
Deixar de fumar é das decisões mais saudáveis que deves adotar. Fumar afeta as artérias coronárias e os pulmões, aumenta as taxas de cancro e o risco de enfarte.

Mantém um peso saudável
Manteres um peso saudável ajuda a reduzir significativamente o risco de doenças. Para obteres esse peso é essencial seguires os dois hábitos saudáveis seguintes.

Faz exercício
Faz exercício, de preferência todos os dias, pelo menos uma caminhada. Fica uma dica: não encares o exercício como um sacrifício, torna-o numa atividade agradável e será mais fácil realizá-lo regularmente.

Segue uma alimentação saudável
Opta pela dieta mediterrânica, nomeadamente: à base de fruta e vegetais frescos, frutos secos, mais peixe do que carne, azeite virgem e cereais integrais. Tudo biológico de preferência.

Mantém a hidratação
Beber água e líquidos como infusões ajuda a eliminar toxinas, contribui para uma pele mais bonita, ajuda na digestão e na perda de peso. Deves beber entre 1 a 2 litros de água por dia.

Dorme bem
Dorme entre 6 a 8 horas por noite, para garantir que o corpo e a mente descansam e assim recuperares energia diariamente.

Tem uma atitude positiva

Sabias que encarares a vida com otimismo ajuda a diminuir os riscos de várias doenças?

Combate o stress
É essencial encontrares estratégias para descontraíres diariamente: ler, jogar, pintar, escrever, passear ou fazer ioga, por exemplo.