Happiness

A temática da “felicidade” pode ser tão complexa que para falarmos dela com profundidade, teríamos de não só mencionar imensos autores e estudos sobre o assunto, como ocupar muitas páginas deste blog! Como tal, não há nada como ser prático e ir direto ao assunto: ser feliz não é fácil mas é perfeitamente possível!
Ser feliz não é um estado permanente, até porque nada é permanente na vida (porque teria de ser a felicidade?). Ser feliz é o somatório das vezes que, evidentemente, vamos estando felizes. Estou mais vezes feliz do que estou triste? Então talvez possa considerar que sou feliz. Ou, alimentamos demais a tristeza?

Antes de continuarmos é importante referir que obviamente existem situações que não podem deixar de nos afetar e de nos deixar tristes. Sendo humanos, não podemos deixar de ficar deprimidos com a doença, ou com a morte de alguém que nos é querido ou com a perda do emprego, etc. E, essas emoções têm de ser aceites, têm de se expressar, têm de sair cá para fora. Porém, depois, temos de ter a capacidade de perceber que talvez já chegue de alimentar a tristeza e que é tempo de nos erguermos e de continuarmos a nossa vida.

Fácil, não é, de todo! Contudo, é perfeitamente possível. Podemos escolher se ficamos tristes ou felizes? Ou, pelo menos, “neutros”, sem cairmos na grande espiral descendente da depressão? Fora os tais problemas aos quais não podemos ficar indiferentes ou a problemas de saúde específicos (neurológicos, por exemplo) que não permitem, organicamente, que nos sintamos felizes e/ou mais tranquilos, a resposta é sim!

A “culpa” não é propriamente nossa e, possivelmente, é de todos. Numa sociedade virada para o consumismo, o “Ter” tem-se sobreposto ao “Ser”, mas ao Ser interior que é confundido, muitas vezes, com estatutos – ser médico, ser “VIP”, ser “isto ou aquilo”. Isso também é ter. E, quando não se consegue “ter” ou se vive com um medo desmesurado, ainda que inconsciente, de se perder o que se tem, qualquer coisa que não corra bem na nossa vida é um gatilho para desencadear um mau humor, uma tristeza. E, a verdade é que a vida passa ao lado e nem a vemos bem, focamo-nos nas perdas (que tantas vezes são ganhos!) e nas nossas limitações.

Os conceitos de Mindfulness que também têm inerentes muitos conceitos da Psicologia Positiva, dão algumas diretrizes sobre o que podemos fazer para nos sentirmos, pelo menos, mais felizes. Aqui ficam as sugestões!

1ª – Agradece! Quando acordares, verifica se está viva. (Parece ridículo mas não é!) Verifica se os que amas estão vivos. Estão? Ótimo! Respira fundo e agradece. A gratidão é uma “coisa” extremamente importante da nossa vida. Traz-nos ao presente, à realidade daquilo que se está a passar connosco e não nos deixa ficar tão presos à “desgraça”, mesmo as tão pequenas e insignificantes como ter “rasgado as calças” ou “partido o salto do sapato”. Ajuda a minimizar os problemas…

2ª – Aceita! Aceita que és diferente dos demais e que se as tuas limitações são as qualidades de uns, podes ter a certeza que as tuas qualidades são o ponto fraco de outros. Valoriza as suas competências e aceita as tuas limitações. Se fossemos todos iguais o mundo não tinha evoluído tanto…

3ª – Faz exercício físico! As caminhadas contam e muito! O exercício vai ajudar a que segregues hormonas que transmitem-te a sensação de bem-estar e de boa disposição.

4ª – Compromete-te! Tem sempre um objetivo na vida! Não interessa se é pequeno ou grande ou se é ligado à vida profissional, ou não. Faz algo com foco e atenção. Por exemplo: o que gostas de fazer nos tempos livres? Seja cozinhar, ler ou ver filmes na televisão, faz-lo "sem culpas". Faz-lo com gosto e foca-te mais no processo do que no produto final! O segredo é, de facto, saborear as fases da “viagem”. O produto final será resultado da dedicação e aprendizagem que fizeste durante todo o processo.

5ª – Responsabiliza-te! Em vez de te culpares em excesso ou passares ao oposto e te desresponsabilizares, desculpando-te imenso… para! Sê responsável pelo que fizeste: «Não consegui fazer melhor. O que posso fazer para que, numa próxima vez, tenha um resultado diferente?». Analisa e aprende com os erros, não chores demasiado sobre eles. Só quem nada faz é que não erra…

6ª – Tem e mantém relações positivas! Os amigos são importantes e não deves exagerar na solidão ainda que sejas uma pessoa que goste de estar sozinha. Conviver é muito importante! Desabafar e estar com pessoas que te fazem rir e que te entendem vai ajudar muito, especialmente a não te achares a pessoa com mais azar "à face da terra". Vais perceber, muitas vezes, que o teu problema, afinal, não é assim tão grave.

7ª – Não vivas a vida dos outros! Sê ambiciosa e inspira-te em vidas alheias para que ainda sejas mais criativa, mas não para fazeres uma réplica da vida de alguém. Não te esqueças que, por mais dinheiro que uma pessoa possa ter (ou parecer ter) ou por mais famosa que seja, também tem problemas e tristezas tal e qual como outra pessoa. Por mais simples que seja a tua vida, ela pode ser maravilhosa!

Todos os dias de manhã, tenta escolher os teus pensamentos tal e qual como escolhes as tuas peças de roupa! Sê seletiva e afasta os pensamentos menos bons, depressivos e/ou pessimistas! Como disse, nada disto é fácil mas, repito, é absolutamente possível! A partir de hoje, escolhe mais vezes… ser feliz!


inspirado em P’la Escola de Mindfulness Essencial