1.Bolachas de Quinoa com Manteiga de Amendoim e Banana
Ingredientes
2 bolacha de quinoa
4 rodelas de banana
manteiga de amendoim q.b.
Preparação
Dispõe as bolacha num prato, espalha a manteiga de amendoim. Corta a banana em rodelas e dispõe por cima de ambas as bolachas.
2.Batido de Frutos Silvestres com Granola e Sementes de Chia
3.Frutos silvestres com Banana,Quinoa e Amêndoas Laminadas
Ingredientes
Ingredientes
1 mão de framboesas (+1 para envolver)
1 mão de mirtilos (+1 para envolver)
3 colheres de sopa granola
2 colheres de sopa de sementes de chia
Preparação
No liquidificador (ou com a varinha mágica) tritura as framboesas e os mirtilos. Numa tigela adiciona o batido, coloca por cima a granola, as sementes de chia e os mirtilos e framboesas. Envolve e consome de imediato.
3.Frutos silvestres com Banana,Quinoa e Amêndoas Laminadas
Ingredientes
1 banana
1 mão de framboesas
1 mão de mirtilos
1 mão de amoras
1 colher de sopa de groselhas
1 colher de sopa de amêndoas
1 colher de chá de sementes de chia
2 colheres de sopa de quinoa
Preparação
Numa tigela, adiciona as framboesas, as amoras, os mirtilos e as groselhas. Adiciona as amêndoas, as sementes de chia e a quinoa. Distribui a banana. Se preferires podes adicionar iogurte natural.
4.Leite com Morangos,Framboesas,Banana,Granola e Manteiga de Amendoim
Preparação
4.Leite com Morangos,Framboesas,Banana,Granola e Manteiga de Amendoim
Preparação
1 mão de morangos
1 mão de framboesas
meia banana
2 colheres de granola
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Leite q.b.
Preparação
Numa tigela, coloca os morangos, as framboesas e a banana. Acrescenta a granola e a colher de amendoim. Adiciona por fim o leite a gosto.
5. Iogurte Probiótico com Morangos,Groselhas,Banana,Raspas de Coco,Sementes de Soja, Cajus, Nozes e Amêndoas
Ingredientes
1 iogurte probiótico
meia banana
3 morangos
3 colheres de sopa de groselhas
2 colheres de sopa de sementes de soja
4 nozes
8 amêndoas
9 cajus
rapas de coco q.b.
Preparação
Numa tigela, adiciona o iogurte e as sementes de soja. Retira a rama dos morangos (na foto está apenas para decoração) e corta-os longitudinalmente finos e distribui na tigela. Acrescenta as groselhas, a banana, as nozes, as amêndoas e os cajus. Finaliza com as raspas de coco.
6.Chá verde acompanhado com Morangos, Framboesas, Amoras, Granola, Raspas de Coco e Toranja
6.Chá verde acompanhado com Morangos, Framboesas, Amoras, Granola, Raspas de Coco e Toranja
Ingredientes
100ml de chá verde
5 framboesas
3 morangos
4 amoras
2 colheres de sopa de granola
1 colher de chá de rapas de coco
1 toranja
Preparação
Começa por preparar o chá. Adiciona a uma tigela as framboesas, os morangos, as amoras, a granola e as rapas de coco. Espreme o sumo da toranja e adiciona por cima. Adiciona por cima os pedaços de toranja usados para fazeres o sumo. Acompanha com o chá verde.
1 toranja
Preparação
Começa por preparar o chá. Adiciona a uma tigela as framboesas, os morangos, as amoras, a granola e as rapas de coco. Espreme o sumo da toranja e adiciona por cima. Adiciona por cima os pedaços de toranja usados para fazeres o sumo. Acompanha com o chá verde.
Estou constantemente a publicar imagens relativas a refeições saudáveis no instagram (aqui), mas efetivamente não tenho publicado essas receitas nem por lá, nem por aqui. Irei tentar contornar esse facto, retomando as publicações associadas à nutrição. Estejam atentos! :) Se concretizares alguma destas receitas, envia-me uma mensagem e/ou publica a foto no instagram com a hashtag #saudavelcomadelta
