Ingredientes
1 lata de atum ao natural
1 meloa
200g de alface
80g de miolo de noz
100g de couve roxa ou cebola roxa(opcional)
3 colheres sopa de azeite (opcional)
Sal e pimenta q.b. (opcional)
80g de miolo de noz
100g de couve roxa ou cebola roxa(opcional)
3 colheres sopa de azeite (opcional)
Sal e pimenta q.b. (opcional)
2 iogurtes naturais ou maionese caseira (opcional)
Preparação
Retira as pevides da meloa e com a ajuda de uma colher adequada para o efeito, retira bolinhas.
Escorre o atum, reserva.
Opcional: Leva ao lume num tacho anti-aderente as colheres de azeite, adiciona a couve roxa/cebola roxa, tempera de sal e pimenta e mexe frequentemente até ficar cozinhada.
Preparação
Retira as pevides da meloa e com a ajuda de uma colher adequada para o efeito, retira bolinhas.
Escorre o atum, reserva.
Opcional: Leva ao lume num tacho anti-aderente as colheres de azeite, adiciona a couve roxa/cebola roxa, tempera de sal e pimenta e mexe frequentemente até ficar cozinhada.
Numa saladeira, dispõe a couve roxa/cebola roxa, a alface, adiciona o atum, as bolinhas de meloa e as nozes. Mexe e está pronto a servir!
Opcional:
Opcional:
Iogurtes naturais, basta bate-los e adicionar por cima da salada, preferencialmente se optares por não colocar a couve roxa.
Maionese caseira, escolhe uma das opções de preparação aqui.
